Saya ahli tidur – alasan mengapa Anda terbangun dalam keadaan lelah setelah tidur lebih dari delapan jam dan bagaimana cara memperbaikinya

Saya ahli tidur – alasan mengapa Anda terbangun dalam keadaan lelah setelah tidur lebih dari delapan jam dan bagaimana cara memperbaikinya

TIDUR adalah hal yang tidak bisa dinegosiasikan dalam menjalani gaya hidup sehat, dan ada cara untuk menghindari rasa kantuk yang berkepanjangan yang Anda alami meskipun Anda “sudah cukup”.

Addison Jarman, seorang life hacker, mengungkapkan dengan tepat mengapa Anda merasa lelah di siang hari meski sudah mendapatkan jumlah tidur yang disarankan.

3

Anda harus tidur dalam siklus 90 menitKredit: Tiktok/addison.jarman
Hitung mundur dalam blok 90 menit untuk mengetahui jam berapa Anda harus tidur di malam hari

3

Hitung mundur dalam blok 90 menit untuk mengetahui jam berapa Anda harus tidur di malam hariKredit: Tiktok/addison.jarman

Dalam video yang dibagikan kepada pengikut TikToknya, Jarman menjelaskan bahwa Anda sebaiknya tidur dalam siklus 90 menit.

“Anda mungkin tidak tidur pada waktu yang tepat ketika Anda harus bangun,” ungkap Jarman.

Dan meskipun orang tidur dalam siklus 90 menit, rasa lelah Anda akan berkurang secara signifikan jika bangun di akhir salah satu siklus 90 menit tersebut.

Untuk melakukannya, cukup tentukan jam berapa Anda harus bangun, lalu hitung mundur dalam blok 90 menit untuk mengetahui jam berapa Anda harus tidur di malam hari.

Berdasarkan Psikologi Hari Iniselama siklus tidur 90 menit ini seseorang melewati lima tahap tidur.

Empat tahap pertama, NREM, terdiri dari tidur gerakan mata non-cepat, sedangkan tahap kelima, REM, adalah tempat terjadinya gerakan mata cepat.

Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, pakar kebersihan Carolina McCauley membagikan kiat lavender bersama dengan tip pembersihan lainnya untuk tidur malam yang nyenyak dan bangun dengan segar.

Sebagai permulaan, frekuensi Anda mengganti tempat tidur akan sangat memengaruhi tidur Anda.

McCauley merekomendasikan untuk mencucinya seminggu sekali untuk mendapatkan kesegaran tertinggi dan menjadikannya optimal untuk tidur.

Anda dapat menambahkan sedikit minyak esensial lavender ke tempat tidur Anda saat Anda mencucinya untuk meningkatkan kualitas tidur malam, karena aromanya yang menenangkan dapat membuat sistem saraf rileks.

Ini akan membantu Anda tertidur dengan cepat dan tertidur lebih lama.

Agen pembersih juga menutupi kebersihan kasur Anda.

Meskipun Anda ingat untuk mengganti tempat tidur, pastikan kasur Anda disedot untuk menghilangkan penumpukan debu yang tidak sehat.

Jika Anda melihat keempat wanita dalam ilusi optik ini, Anda termasuk dalam 2% teratas
Penggemar Kim mengira dia HAMIL dengan bayi Pete setelah ibunya memposting komentar

Terakhir, jika Anda memiliki teknologi dan gadget di kamar Anda, disarankan untuk menghapusnya sepenuhnya.

Namun, jika menyangkut TV dan barang berukuran lebih besar, Anda dapat menutupi lampu LED yang memancarkan lebih banyak cahaya daripada yang Anda kira.

Selama siklus 90 menit kita melalui 5 tahap tidur

3

Selama siklus 90 menit kita melalui 5 tahap tidurKredit: Tiktok/addison.jarman

Kami membayar untuk cerita Anda!

Punya cerita untuk tim The Sun?


sbobet