Blog Cooper Environmental

SAKIT KEPALA benar-benar menyakitkan dan dapat melemahkan orang yang menderita sakit kepala.

Orang-orang mengalami sakit kepala karena berbagai alasan, termasuk stres dan dehidrasi – namun bagaimana cara mencegahnya?

1

Dr Earim Chaudry, Direktur Pelaksana Platform Kesehatan petunjuk jelaskan bahwa aktivitas kimia di otak Anda dapat menyebabkan sakit kepala.

Dia berkata: “Seringkali saraf atau pembuluh darah yang mengelilingi tengkorak Anda, atau otot-otot kepala dan leher Anda yang berperan dalam menyebabkan sakit kepala.”

Dr Chaudry mengatakan, ada beberapa penyebab umum sakit kepala.

Dia mengatakan ini termasuk stres emosional, infeksi, demam, kepala dingin dan dehidrasi.

“Untungnya, ada beberapa cara sakit kepala juga bisa dikurangi, diobati, dan bahkan dicegah,” ujarnya.

Di sini, Dr. Chaudry membahas enam cara untuk mencegah sakit kepala yang mengganggu itu.

1. Jangan melewatkan waktu makan

Melewatkan makan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kadar gula darah Anda turun, jelas Dr. Chaudry.

Sebagai responsnya, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang memberi tahu otak bahwa Anda lapar dan hormon yang sama dapat meningkatkan tekanan darah dan mengencangkan pembuluh darah, sehingga menyebabkan sakit kepala.

2. Postur tubuh yang lebih baik

Ini mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan, tapi duduk di meja atau di sofa dapat menyebabkan sakit kepala.

Dr Chaudry berkata: “Ketegangan di punggung bagian atas, leher, dan bahu dapat menyebabkan sakit kepala dan biasanya, rasa sakitnya berdenyut di dasar tengkorak dan terkadang muncul di wajah, terutama dahi.

Idealnya, Anda ingin menghindari bahu merosot, duduk dalam satu posisi dalam jangka waktu lama dan untuk membantu mengurangi sakit kepala, jalan-jalan pendek dan sering.

3. Hindari pemicunya

Pemicunya bisa berbeda-beda pada setiap orang dan Dr Chaudry mengatakan makanan dan minuman tertentu berkontribusi terhadap sakit kepala dan terutama migrain.

“Ini termasuk; makanan olahan yang mengandung nitrat, keju tua, makanan asinan dan fermentasi, makanan asin, kafein, alkohol, coklat dan pemanis buatan.

“Semua makanan dan minuman yang tercantum mengandung bahan kimia tertentu yang memicu fungsi tubuh Anda yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Misalnya, makanan olahan asin dengan kadar natrium tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain, ujarnya.

4. Minum obat

Meskipun hal ini tampak jelas untuk dilakukan, obat pereda nyeri akan bekerja dengan sel-sel tubuh, ujung saraf tubuh, sistem saraf, dan otak untuk mencegah Anda merasakan sakit.

Dr. Chaudry menjelaskan, “Penelitian menunjukkan bahwa aspirin adalah obat OTC (over-the-counter) terbaik untuk menghilangkan rasa sakit, dan ibuprofen juga merupakan metode yang sangat efektif untuk menghilangkan rasa sakit.

“Mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa makanan dapat mengiritasi lapisan lambung, jadi sebaiknya dikonsumsi bersama makanan atau segelas susu.

“Jika Anda menyadari bahwa Anda menderita sakit kepala parah atau sakit kepala selama beberapa hari berturut-turut, konsultasikan dengan dokter keluarga Anda atau ahli medis lain yang berkualifikasi.”

5. Istirahatlah

Jika Anda tidak berada di meja sambil menatap komputer, Anda mungkin sedang menelusuri ponsel atau menonton TV.

Dr Chaudry mengatakan Anda harus mencoba istirahat dari layar karena layar tersebut memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur Anda.

Ia berkata: “Otak disalurkan untuk mengarahkan otot mata agar terus-menerus menyesuaikan fokus antara RPA dan bagian depan layar.

“Menyalurkan ke mana mata kita ingin fokus dan ke mana seharusnya fokus dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan mata, yang keduanya dapat menyebabkan sakit kepala.”

Dia mengatakan jika Anda terkena paparan cahaya biru dalam jangka waktu lama, produk yang menghalangi cahaya biru, seperti kacamata dan pelindung layar, akan membantu mengurangi gejala paparan cahaya biru seperti sakit kepala, iritasi mata, dan kelelahan.

6. Latihan

Olahraga membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi kemungkinan menyebabkan sakit kepala, kata Dr Chaudry.

“Olahraga teratur dan moderat akan membantu, seperti jalan cepat atau bersepeda selama 30 menit sehari, terutama di luar ruangan untuk memberikan udara segar ke dalam tubuh.”